Für ein langes Leben:

Vier goldene Gesundheitsregeln

Länger leben dank vier einfacher Regeln: viel Obst und Gemüse, ausreichend Bewegung, keine Zigaretten, wenig Alkohol. © Kohtes & Klewes/News-Reporter.NET

Keine Zigaretten, Alkohol in Maßen, viel Obst und Gemüse, ausreichend Sport. Als Einzelelemente schon seit Längerem bekannt, war das Ziel der Studie die Untersuchung der gebündelten Auswirkungen auf die Lebensdauer. Ergebnis: Um durchschnittlich 14 Jahre soll sich die Lebenserwartung bei Befolgung aller vier Grundsätze verlängern. Im Rahmen der Studie wurden mehr als 20.000 Probanden zwischen 45 und 79 Jahren über einen Zeitraum von elf Jahren hin untersucht sowie nach ihrer Ernährungs- und Lebensweise befragt. Wer alle vier Regeln befolgte, hatte ein viermal geringeres Sterberisiko als Kandidaten, die keine dieser Empfehlungen berücksichtigten - unabhängig von sozialer Schicht und Körpergewicht. Bereits kleine Änderungen im Alltag können also, so die Meinung von Experten, große Wirkung haben und die Gesundheit deutlich verbessern.